Å vende tilbake til arbeidslivet etter en lengre fraværsperiode grunnet sykdom, kan være en krevende prosess. Uansett om det er snakk om fysiske plager, mental utmattelse eller en livskrise.
Mange kjenner på både usikkerhet og prestasjonsangst. Om det har blitt et opphold i CV-en, kan frykten for at «hullet i CV-en» skal ødelegge for fremtidige karrieremuligheter, ofte bli stor. Med riktig forberedelse, åpenhet og kjennskap til dine rettigheter, kan denne overgangen håndteres på en profesjonell og trygg måte. Enten du skal tilbake til tidligere arbeidsplass, eller om du skal ut i ny jobb.
Hvordan forbereder du deg på å komme tilbake til arbeidslivet etter sykdom?
For å forberede deg på å komme tilbake til arbeidslivet, kan det være nyttig å etablere faste rutiner i hverdagen før du skal starte med arbeidsrutiner igjen. Ha en tett dialog med helsepersonell og eventuelt NAV. Forbered deg på tanken om å komme tilbake i arbeid, gjennom mental og fysisk oppbygging.
I Randstad har vi lang erfaring med å bistå kandidater som skal reintegreres i arbeidslivet, og vi ser at en typisk feil man kan gjøre, er å gå fra null til hundre over natten. Det er viktig å gi seg selv tid.
Du kan for eksempel starte med å stå opp til vanlige arbeidstider i ukene før du skal tilbake. Dette regulerer søvnen og gir kroppen en følelse av normalitet. Sett opp en ærlig vurdering av din egen kapasitet. Hva klarer du i dag, og hva bør du kanskje vente med? Det å ha en god plan og klare forventninger til ditt eget energinivå, er essensielt for å unngå et nytt tilbakeslag kort tid etter at du har kommet tilbake på kontoret.
Hvilke rettigheter har du til tilrettelegging på arbeidsplassen?
Du har en lovfestet rett til individuell og hensiktsmessig tilrettelegging på arbeidsplassen i henhold til arbeidsmiljøloven. Dette kan bety justeringer av arbeidstid, endring av arbeidsoppgaver, eller tekniske og fysiske hjelpemidler. Mange arbeidstakere kvier seg for å be om det de trenger, men arbeidsgiveren din har faktisk en plikt til å strekke seg langt for at du skal kunne fungere i jobben din. Har du ryggproblemer, kan du for eksempel ha krav på heve/senkepult og spesialstol. Har du vært sykemeldt for stress og utbrenthet, kan tilrettelegging bety at du får skjermet tid uten telefoner, kortere dager i en overgangsfase, eller muligheten til å ta flere pauser. Ikke vær redd for å bruke bedriftshelsetjenesten eller NAV for å få kartlagt nøyaktig hva som vil hjelpe deg til å fungere optimalt.
Hvordan kan du forklare hull i CV-en på en positiv måte?
Det er ikke alle som vender tilbake til tidligere arbeidsplass etter en lengre fraværsperiode. Om du skal ut i ny jobb, skal du ikke være redd for å forklare et “hull i CV-en”. Det viktigste er å eie sin egen historie, uten å overforklare. Fokuser på å vise at du er motivert og klar for å jobbe igjen og forsøk å avdramatisere situasjonen. Om du ønsker, kan du føre opp et eget gap på CV-en som “helse og restitusjonsperiode". Men dette er ikke noe du må. Det er også helt greit å la årstallene snakke for seg selv, og heller svare kort og greit om det blir et tema i et intervju. Det viktigste er at du ikke forsøker å lyve eller skjule informasjon. En rekrutterer vil raskt kunne oppdage uregelmessigheter, som i verste fall kan bryte tilliten mellom dere.
Om du trenger hjelp med å bygge en god CV, anbefaler vi deg å lese «hvordan skrive en god CV som skiller seg ut + gratis CV-mal”.
Hvor mye bør du fortelle om sykdommen i jobbsøknaden?
En jobbsøknad skal være en profesjonell salgspitch, hvor du skal vise din faglige kompetanse og motivasjon for stillingen. Den skal vise hva som gjør akkurat deg til rett kandidat.
Du er verken pliktet til, og bør helst ikke nevne noe som helst om sykdommen i jobbsøknaden din.
Arbeidsgiver har som hovedregel ikke lov til å spørre om helsen din, med mindre det er direkte og strengt relevant for å utføre den spesifikke jobben (som for eksempel tungt arbeid).
Dersom du føler at et lengre fravær er relevant å nevne, vil det være nok å skrive «etter et fravær for å håndtere personlige helseutfordringer, er jeg nå fullt restituert og meget motivert for å tre inn i arbeidslivet igjen med ny styrke».
Bruk dine erfaringene fra fraværsperioden din som en styrke
Du kan faktisk bruke fraværsperioden din som en styrke, ved å fortelle om erfaringene du har gjort deg under sykdomsforløpet.
En lengre fraværsperiode kan for eksempel ha gitt deg en unik mulighet for egen selvinnsikt, og den kan ha forbedret din evne til stressmestring. Du har antageligvis lært mye om prioriteringer, og nå kjenner du deg selv og din egen kapasitet bedre enn de fleste. Dette er styrker som kan tas med inn i arbeidslivet.
Mange som har vært igjennom et lengre sykdomsforløp opplever også å føle på en helt ny glede og respekt for å kunne delta i arbeidslivet igjen. Dette engasjementet er smittende. Fortell rekruttereren at du har brukt tiden til å reflektere over karrieren din, at du bevisst har valgt å søke på akkurat denne jobben fordi den gir mening for deg. Fortell at du nå er en mer lojal og fokusert medarbeider fordi du har funnet den riktige balansen.
Hvordan gjennomfører du et profesjonelt intervju etter langtidssykemelding?
Du kan gjennomføre et trygt og profesjonelt intervju, ved å blant annet forberede et kort og nøytralt svar på hvorfor du har vært langtidssykemeldt. Øv deg på å levere svaret med selvtillitt, og vend fokuset tilbake på din faglige kompetanse og hva du kan tilby selskapet.
Våre rekrutterere ser ofte at de som lykkes best, er de som ikke unnskylder seg.
Når spørsmålet kommer, kan du se intervjueren rolig i øynene og si «jeg hadde en periode hvor jeg måtte prioritere helsen min. Det viktigste for meg var å bli helt frisk. Det er jeg nå, og derfor er jeg 100 prosent klar for å ta fatt på oppgavene denne stillingen krever. Kan jeg fortelle mer om hvordan min erfaring med X vil komme til nytte her?». På denne måten viser du styrke og eierskap til eget liv. Samtidig skaper du en profesjonell distanse som beroliger arbeidsgiveren og sikrer at fokuset forblir på din kompetanse.
Føler du at du endelig er klar for å komme sterkt tilbake i arbeidslivet? Hos Randstad hjelper vi alle talenter inn i riktig jobb. Se våre ledige stillinger eller registrer din CV i dag!